- Beristirahat atau tidur yang cukup
Gangguan tidur menjadi salah satu masalah yang sering terjadi pada lansia. Berkaitan dengan hal tersebut, usahakan untuk memenuhi kebutuhan istirahat dengan tidur yang cukup. Jika memiliki waktu tidur berkualitas, hal tersebut akan berdampak baik pada kesehatan fisik maupun mental.
Adapun untuk tips tidur dengan nyaman, kamu bisa mengatur suhu ruangan hingga nyaman dan matikan lampu. Gunakan juga humidifier dan aromaterapi jika perlu.
- Menjaga kesehatan kognitif
Menjaga kesehatan kognitif bisa kamu lakukan dengan bermain permainan yang dapat melatih ketajaman ingatan dan kemampuan berpikir. Beberapa jenis permainan yang disarankan, yaitu puzzle atau teka-teki silang.
Perbanyak permainan yang membutuhkan keterampilan berpikir setiap harinya. Melakukan hal ini bisa memperlambat penurunan kinerja otak dan risiko terjadi penyakit otak seperti Alzheimer dan demensia.
- Lakukan pemeriksaan secara rutin
Tidak dapat dimungkiri kalau pertambahan usia meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit berbahaya. Oleh karena itu, sebaiknya lakukan pemeriksaan rutin untuk memantau kondisi kesehatan secara berkala. Jika memiliki penyakit bawaan, lansia juga bisa mengonsumsi obat berdasarkan resep dokter secara rutin.
Untuk detail lebih lanjut tentang penyakitnya, kamu bisa mencari tahu tentang 7 Penyakit yang Rentan Dialami pada Lansia.
Itulah sejumlah tips menjaga kebugaran lansia.
