Terlalu Banyak Minum Air Putih pada Lansia Bisa Picu Hiponatremia, Kenali Gejala dan Risikonya

Golansia.com – Minum air putih sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Namun, mengonsumsi air secara berlebihan, terutama dalam waktu singkat, justru dapat menimbulkan masalah kesehatan. Salah satunya adalah hiponatremia, yaitu kondisi ketika kadar natrium dalam darah turun di bawah batas normal.

Kondisi ini perlu mendapat perhatian khusus, terutama pada kelompok lanjut usia (lansia) dan orang yang memiliki gangguan fungsi ginjal maupun jantung.

Ginjal memang memiliki kemampuan untuk membuang kelebihan cairan melalui urine. Akan tetapi, kemampuan tersebut tidak tidak terbatas. Apabila air masuk ke dalam tubuh dalam jumlah sangat besar dan dalam waktu singkat, ginjal mungkin tidak mampu membuangnya dengan cukup cepat.

Akibatnya, konsentrasi natrium dalam darah dapat menurun karena darah menjadi terlalu encer.

Dokter spesialis penyakit dalam konsultan nefrologi, dr. Donnie Lumban Gaol, Sp.PD-KGH, menjelaskan bahwa kelebihan asupan air dapat mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh.

Lantas, bagaimana kebiasaan minum air berlebihan bisa menyebabkan hiponatremia? Apa saja gejala yang perlu dikenali, khususnya pada lansia?

1. Mengapa Terlalu Banyak Minum Air Bisa Menyebabkan Hiponatremia?

Ginjal mempunyai peran penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit. Salah satu tugasnya adalah mengeluarkan kelebihan air melalui urine agar jumlah cairan di dalam tubuh tetap terkendali.

Namun, jika seseorang mengonsumsi air dalam jumlah berlebihan dalam waktu singkat, kemampuan ginjal untuk membuang cairan tersebut dapat terlampaui.

Keadaan ini bisa menyebabkan kadar natrium dalam darah mengalami penurunan. Dalam dunia medis, kondisi tersebut dikenal sebagai hiponatremia, yakni kadar natrium darah kurang dari 135 mEq/L.

Natrium merupakan salah satu elektrolit penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan di dalam dan di luar sel. Mineral ini juga berperan dalam mendukung fungsi saraf serta kerja otot.

Ketika terlalu banyak air masuk ke dalam tubuh, natrium dalam darah dapat mengalami pengenceran sehingga konsentrasinya turun.

Menurut dr. Donnie, kelebihan asupan air dapat membuat darah menjadi lebih encer dan menyebabkan kadar natrium menurun.

“Jika asupan air terlalu banyak, air akan mengencerkan darah dan menyebabkan kadar natrium menurun. Kondisi ini disebut hiponatremia,” jelas dr. Donnie 

Karena itu, menjaga kecukupan cairan bukan berarti harus minum air sebanyak-banyaknya. Asupan air tetap perlu disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan masing-masing.

2. Berapa Banyak Air yang Bisa Memicu Hiponatremia?

Mengonsumsi air dalam jumlah sangat besar dalam waktu singkat dapat meningkatkan risiko terjadinya keracunan air atau water intoxication.

Pada sebagian orang, gejala keracunan air dapat muncul setelah mengonsumsi sekitar 3–4 liter air dalam waktu satu hingga dua jam.

Hal ini terjadi karena tubuh membutuhkan waktu untuk mengeluarkan kelebihan cairan. Jika air yang masuk jauh lebih cepat daripada kemampuan ginjal membuangnya, keseimbangan elektrolit dapat terganggu.

Dr. Donnie menjelaskan bahwa konsumsi air dalam jumlah tersebut berpotensi menimbulkan gejala keracunan air pada sebagian orang.

“Pada sebagian orang, konsumsi air sekitar 3-4 liter dalam satu sampai dua jam dapat menimbulkan gejala keracunan air,” ujarnya.

Meski demikian, angka tersebut bukan batas pasti yang berlaku untuk setiap orang. Risiko hiponatremia dapat berbeda-beda, bergantung pada fungsi ginjal, kondisi jantung, penggunaan obat-obatan, serta kemampuan tubuh mengatur keseimbangan cairan.

Dengan demikian, seseorang sebaiknya tidak membiasakan diri minum air dalam jumlah besar sekaligus, terutama jika memiliki penyakit tertentu atau sudah mendapatkan pembatasan asupan cairan dari dokter.

3. Gejala Hiponatremia yang Perlu Diwaspadai

Gejala hiponatremia tidak selalu sama pada setiap orang. Tingkat keparahannya dipengaruhi oleh seberapa rendah kadar natrium dalam darah dan seberapa cepat penurunannya terjadi.

Pada tahap awal, beberapa keluhan yang dapat muncul antara lain:

• Sakit kepala.

• Mual dan muntah.

• Tubuh terasa lemas.

• Mudah lelah.

• Pusing atau merasa tidak nyaman.

Apabila kadar natrium terus menurun, kondisi ini dapat memengaruhi fungsi otak. Sebab, perubahan keseimbangan natrium dapat menyebabkan air masuk ke dalam sel-sel otak dan memicu pembengkakan.

Pada kondisi yang lebih berat, hiponatremia dapat menimbulkan gejala seperti:

• Kebingungan atau perubahan perilaku.

• Penurunan kesadaran.

• Gangguan keseimbangan dan koordinasi.

• Kejang.

• Koma.

Dr. Donnie mengingatkan bahwa hiponatremia berat dapat menyebabkan pembengkakan otak dan berpotensi mengancam keselamatan jiwa.

“Pada kondisi yang berat, hiponatremia dapat menyebabkan pembengkakan otak, kejang, bahkan koma,” ucapnya.

Oleh karena itu, sakit kepala, mual, atau kebingungan yang muncul setelah seseorang mengonsumsi air dalam jumlah sangat banyak tidak boleh diabaikan. Jika terjadi kejang, penurunan kesadaran, atau kebingungan berat, segera cari pertolongan medis darurat.

4. Lansia dan Kelompok Ini Lebih Berisiko Mengalami Hiponatremia

Hiponatremia dapat dialami siapa saja. Namun, beberapa kelompok mempunyai risiko lebih tinggi karena kemampuan tubuh dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dapat terganggu.

Kelompok yang perlu lebih berhati-hati meliputi:

a. Lanjut usia (lansia)

Seiring bertambahnya usia, fungsi ginjal dan kemampuan tubuh mengatur keseimbangan cairan dapat mengalami perubahan. Lansia juga lebih mungkin memiliki penyakit penyerta serta menggunakan obat-obatan yang memengaruhi kadar natrium.

b. Orang dengan penyakit ginjal

Gangguan fungsi ginjal dapat mengurangi kemampuan tubuh membuang kelebihan air. Akibatnya, cairan lebih mudah menumpuk dan mengganggu keseimbangan elektrolit.

c. Penderita gagal jantung

Gagal jantung dapat menyebabkan tubuh mengalami penumpukan cairan. Pada kondisi tertentu, gangguan pengaturan cairan tersebut juga dapat berkaitan dengan penurunan kadar natrium dalam darah.

d. Anak-anak

Anak-anak juga perlu mendapatkan pengawasan dalam konsumsi cairan. Kebutuhan air dan kemampuan tubuh mengatur keseimbangannya berbeda menurut usia serta kondisi kesehatan.

Dr. Donnie menyebutkan bahwa lansia, anak-anak, serta orang dengan penyakit ginjal dan gagal jantung perlu lebih memperhatikan jumlah cairan yang dikonsumsi.

“Risiko kelebihan cairan lebih tinggi pada lansia, anak-anak, serta orang dengan penyakit ginjal dan gagal jantung,” tuturnya.

Bagi lansia yang memiliki penyakit penyerta, pengaturan asupan air sebaiknya mengikuti anjuran dokter. Jangan mengubah jumlah konsumsi cairan secara drastis tanpa mempertimbangkan kondisi kesehatan.

5. Cara Mencegah Hiponatremia Akibat Kelebihan Minum Air

Air putih tetap dibutuhkan untuk menjaga fungsi organ, membantu proses metabolisme, serta mempertahankan keseimbangan cairan tubuh. Namun, kebiasaan minum air perlu dilakukan secara bijak.

Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko hiponatremia:

1. Minum air secara bertahap. Hindari mengonsumsi air dalam jumlah sangat banyak sekaligus, terutama dalam waktu singkat.

2. Sesuaikan asupan cairan dengan kebutuhan tubuh. Kebutuhan air setiap orang berbeda, bergantung pada usia, aktivitas, cuaca, makanan, dan kondisi kesehatan.

3. Perhatikan kondisi kesehatan. Lansia serta penderita penyakit ginjal dan jantung perlu mengikuti anjuran dokter mengenai jumlah cairan yang boleh dikonsumsi.

4. Kenali pengaruh obat-obatan. Beberapa obat, termasuk obat diuretik, dapat memengaruhi keseimbangan natrium sehingga penggunaannya perlu dipantau tenaga medis.

5. Jangan memaksakan minum air berlebihan. Minum tidak harus dilakukan dalam jumlah besar hanya karena menganggap semakin banyak air akan semakin sehat.

Apabila seseorang memiliki penyakit yang memengaruhi fungsi ginjal, jantung, atau keseimbangan elektrolit, konsultasi dengan dokter penting dilakukan untuk menentukan kebutuhan cairan yang sesuai.

Pada akhirnya, air putih memang menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan, termasuk bagi kelompok lanjut usia. Namun, konsumsi yang berlebihan juga dapat membawa risiko.

Prinsipnya, cukupi kebutuhan cairan tubuh secara seimbang. Jangan sampai kebiasaan yang dianggap menyehatkan justru memicu gangguan elektrolit seperti hiponatremia.