Golansia.com – Bulan Ramadan sudah didepan mata. Apakah Anda siap untuk berpuasa dan melakukan semua hal yang perlu dilakukan di bulan Ramadan? Ya, puasa wajib bagi seluruh umat Islam. Jika tidak memungkinkan, Anda bisa menggantinya dengan berpuasa di waktu lain atau membayarnya dengan sedekah.
Secara umum, puasa boleh dilakukan bagi ibu hamil dan ibu menyusui. Lalu bagaimana dengan orang lanjut usia? Padahal, para lansia yang tidak bisa berpuasa, serta ibu hamil dan menyusui, tidak dianjurkan berpuasa, apalagi jika sebelumnya pernah mengidap penyakit pencernaan, penyakit jantung, atau diabetes.
Lalu, Bagaimana Jika Lansia Ingin Tetap Berpuasa?
Sebenarnya, kondisi fisik lansia sudah pasti berbeda dengan dewasa muda. Inilah mengapa, banyak hal yang perlu diperhatikan oleh lansia yang ingin berpuasa, salah satunya adalah faktor keseimbangan tubuh.
Studi yang dipublikasikan pada The Journal of Nutrition Health and Aging mengungkapkan, lansia yang menjalankan ibadah puasa berisiko mengalami gangguan pada keseimbangan tubuh, dalam hal ini rentan membuat keadaan lansia memburuk. Bahkan, sekitar 3 minggu setelah puasa di bulan Ramadan, efeknya masalah keseimbangan ini pun masih terasa.
Hal lain yang perlu mendapatkan perhatian adalah kondisi medis, salah satunya adalah riwayat penyakit kardiovaskular. Penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Aging Research & Lifestyle, ditemukan bahwa puasa menimbulkan dampak positif pada lansia dengan kondisi mengidap penyakit kardiovaskular pada periode awal.
Risiko lain yang tidak kalah pentingnya untuk diketahui para lansia yang ingin berpuasa adalah munculnya gangguan psikis. Berdasarkan studi yang diterbitkan dalam World Journal of Nursing Sciences, ditemukan adanya risiko masalah mental pada orang-orang lanjut usia yang menjalankan ibadah puasa.
Jadi, lansia dapat menjalankan ibadah puasa jika tidak ada hal-hal yang menjadi penghambat, salah satunya adalah kondisi medis. Jadi, lansia yang ingin berpuasa pun tetap bisa menunaikannya dengan aman.
Tips Lancar Puasa untuk Lansia
Tanpa adanya kondisi medis yang menyertai dan membuat lansia dianjurkan untuk tidak menunaikan ibadah puasa, ada tips yang bisa dilakukan agar puasa lebih lancar. Dilansir dari laman Islamway, berikut ini di antaranya:
Tetap pastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Perbanyak minum saat sahur dan setelah berbuka agar tidak dehidrasi.
Menu sahur harus memiliki nutrisi yang seimbang, rendah kalori, rendah lemak, dan mudah dicerna.
Makan sahur sangat penting untuk memberi energi pada tubuh. Namun, jangan makan sahur terlalu cepat.
Jangan lupa untuk mengonsumsi susu, yogurt, dan buah-buahan.
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki setelah berbuka puasa.
Puasa tetap aman dilakukan oleh siapa saja kok, asalkan tubuh berada dalam kondisi sehat. Jadi, sudah siap menyambut bulan Ramadan tahun ini?
Respon (1)