Golansia.com — Bagi Anda yang suka kopi, dalam momen Ramadhan, tentunya harus memerhatikan pilihan makanan dan minuman yang tepat penting untuk menjaga kesehatan selama berpuasa.
Lantas, bagaimana? bolehkah minum kopi saat buka puasa? Minum kopi saat berbuka puasa saat kondisi perut masih kosong ternyata kurang dianjurkan.
Pasalnya, minum kopi bisa memberi dampak negatif pada kesehatan.
Yuk, simak penjelasan efek minum kopi saat buka puasa berikut.
Apakah boleh minum kopi saat buka puasa?
Minum kopi saat buka puasa bukan pilihan yang tepat. Kopi mengandung senyawa disebut asam klorogenat dan kafein yang dapat memberikan efek samping pada tubuh, yaitu:
- Memicu gangguan pencernaan
Langsung minum kopi setelah menjalani puasa selama kurang lebih 13 jam bisa memicu masalah pada pencernaan.
Gangguan pencernaan akibat minum kopi, antara lain nyeri perut, mulas, kembung, heartburn, dan kenaikan asam lambung.
Selain itu, dilansir dari International Foundation for Gastrointestinal Disorder (IFFGD), kafein pada kopi juga dapat menyebabkan diare.
- Meningkatkan frekuensi buang air kecil
Minum kopi saat berbuka puasa dapat membuat seseorang lebih sering buang air kecil.
Kondisi ini dapat mengganggu ketika seseorang akan menjalani shalat atau tarawih.
Meningkatnya frekuensi buang air kecil juga memicu risiko dehidrasi atau kekurangan cairan.
Dehidrasi bisa memengaruhi keseimbangan kadar elektrolit, mineral, dan vitamin dalam tubuh yang menyebabkan lemas, sakit kepala, dan kejang.
- Menyebabkan susah tidur atau insomnia
Dilansir dari Sleep Foundation, minuman berkafein seperti kopi dan teh yang dikonsumsi pada malam hari bisa menyebabkan susah tidur atau insomnia.
Kafein pada kopi bisa mengganggu kerja adenosin di otak sehingga menyebabkan seseorang lebih fokus, terjaga, lebih berenergi, dan tidak mengantuk.
Setelah menyimak penjelasan di atas, dapat disimpulkan saat berbuka puasa sebaiknya jangan langsung minum kopi. Namun, minumlah air putih terlebih dahulu kemudian diikuti dengan mengonsumi makanan bergizi seimbang.
Setelah itu, beri jeda selama 30 menit atau satu jam setelah makan jika ingin minum kopi dalam jumlah cukup agar tidak mengalami gangguan tidur atau susah tidur.
Untuk memastikan lebih lanjut apakah aman minum kopi saat buka puasa, konsultasikan ke dokter atau ahli gizi.
