Minuman Bersoda dan Tinggi Gula
Minuman bersoda yang ditambah dengan es pasti terlihat sangat nikmat jika cuaca sedang panas. Namun, minuman bersoda dan minuman penambah stamina lain memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Satu porsi minuman cola mengandung 39 gram gula dalam satu porsi 12 ons, yang mana kandungan ini setara dengan hampir 10 sendok teh gula.
Apabila seorang lansia mengidap prediabetes, mengonsumsi minuman tersebut bisa meningkatkan kadar gula darah sekaligus risiko terjadinya diabetes. Tak hanya itu, kelebihan gula juga dapat menyebabkan obesitas dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Makanan Rendah Lemak
Tidak sedikit orang yang benar-benar menghindari asupan lemak demi menjaga kesehatan tubuhnya. Padahal, menghindari makanan dengan lemak (yang sehat) bukan hal yang disarankan. Lemak sehat, seperti yang ditemukan pada ikan, kacang, dan minyak zaitun, memiliki manfaat melindungi kesehatan jantung.
Selain itu, lemak sehat juga membantu lansia terhindar dari banyak masalah kesehatan, memberikan perlindungan untuk otak, sendi, dan menjadi cadangan energi untuk tubuh. Oleh sebab itu, penting untuk memilih asupan makanan yang mengandung lemak sehat.
Selain menjaga asupan makanan, lansia juga tidak boleh lupa untuk selalu menerapkan pola hidup sehat lainnya. Ini termasuk rajin olahraga, menghindari stres, tidak merokok, dan menghindari mengonsumsi minuman beralkohol.
Selain itu, pastikan juga lansia mendapatkan waktu istirahat yang cukup, tidak begadang, dan mengonsumsi vitamin jika memang diperlukan untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh.
