Memelihara kesehatan sangatlah penting agar bisa aktif berkegiatan setiap hari meskipun sudah menginjak usia senja. Jika umur Anda saat ini sudah berada diatas 50 tahun, sebaiknya waspada karena banyak masalah kesehatan yang akan menyerang tubuh. Namun jika sedari muda Anda sudah rajin berolahraga dan menjaga pola makan yang sehat, kondisi organ vital akan tetap kuat sehingga serangan kuman, bakteri, dan virus bisa segera ditangani oleh sel-sel imun yang ada dalam tubuh.
Meskipun sudah menginjak usia lanjut, bukan berarti aktivitas Anda harus dibatasi. Anda tetap bisa hidup normal tanpa terkena masalah penyakit jika pintar menjaga kesehatan.
Caranya sangat mudah dan sebaiknya hindari konsumsi suplemen tambahan karena bisa memperburuk kondisi ginjal. Beberapa rahasia menjaga kesehatan lansia agar tetap bugar dan terbebas dari serangan penyakit adalah:
Tips Agar Lansia Tetap Bugar
Melakukan check up secara rutin
Faktor usia yang sudah lanjut dapat menyebabkan kadar kolesterol dan gula darah meningkat. Dengan melakukan pemeriksaan secara rutin, maka bisa diketahui kondisi kesehatan tubuh yang sesungguhnya. Jika kolesterol maupun gula darah meningkat kadarnya, harus segera dilakukan penanganan dengan menghindari konsumsi makanan tinggi gula dan berlemak serta rajin melakukan olahraga ringan secara teratur supaya terhindar dari penyakit diabetes, obesitas, dan juga kelainan jantung.
Memelihara kebersihan tubuh
Mandi minimal dua kali sehari menggunakan air bersih dan sabun bisa menjaga kesehatan tubuh agar terhidar dari serangan kuman berbahaya. Selain itu biasakan mencuci tangan dengan sabun sebelum dan sesudah makan serta usai melakukan aktivitas di luar ruangan. Selain bisa menjaga kebugaran, kebiasaan ini juga dapat membuat Anda nyaman beraktivitas karena kondisi badan yang bersih terawat.
Memelihara kesehatan mulut
Cara untuk menjaga kesehatan dan kebersihan mulut sangat mudah yaitu dengan rajin menggosok gigi minimal dua kali sehari. Jika Anda memakai gigi palsu, bersihkan secara teratur supaya tidak dijadikan sarang kuman penyakit yang bisa memicu sakit gigi dan peradangan pada gusi. Selain itu lakukan pemeriksaan gigi secara rutin untuk menjaga kebersihannya agar tidak terserang penyakit kanker mulut yang banyak diderita oleh lansia yang berusia 50 tahun keatas.
Mengkonsumsi makanan yang kaya akan gizi
Jenis makanan yang masuk kedalam tubuh tidak boleh sembarangan, harus dipilih yang kaya akan nutrisi dan baik bagi tubuh. Beberapa lansia juga dianjurkan untuk melakukan diet karbohidrat supaya berat badan tetap terjaga dan terhindar dari obesitas. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi serat supaya kebutuhan gizi tercukupi. Sebisa mungkin hindari makan goreng-gorengan, fast food, serta makanan dengan kandungan gula yang tinggi.
Melakukan olahraga secara teratur
Olahraga ringan seperti senam, berjalan kaki, dan juga renang yang dilakukan secara teratur bisa membantu menjaga kesehatan badan agar tetap fit. Tidak hanya itu saja, bergerak aktif saat berada di rumah seperti menyapu, membersihkan tempat tidur, serta mencuci juga dapat memelihara elastistas sendi agar tidak kaku. Jenis penyakit yang sering diderita oleh lansia salah satunya adalah reumatik.
Masalah kesehatan tersebut muncul karena jarang melakukan olahraga sehingga timbunan asam urat pada persendian semakin bertambah. Akibatnya timbul rasa nyeri saat beraktivitas dan jika tidak segera ditangani fungsi sendi akan mati dan badan menjadi sulit digerakkan.
Menjauhi asap rokok dan zat aktif berbahaya lainnya
Bahaya yang dirasakan oleh perokok pasif jauh lebih besar ketimbang perokok aktif terutama untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Karena itu sebaiknya hindari paparan asap rokok agar kondisi beberapa organ vital tetap terjaga. Saat bepergian keluar rumah dimana banyak debu dan asap dari kendaraan bermotor, pakai masker agar iritan tersebut tidak masuk kedalam tubuh. Jika Anda merasa kondisi badan tidak sehat setelah terpapar iritan tersebut, segera minum air putih sebanyak-banyaknya agar racun yang dibawa oleh asap dan debu bisa segera dikeluarkan dari tubuh.
Istirahat yang cukup
Selain membuat otot menjadi rileks, istirahat yang cukup juga bisa menghindarkan Anda dari bahaya stres. Lansia yang gampang stres, kondisi emosionalnya menjadi tidak terkontrol dan ini bisa memicu munculnya gangguan jiwa yang berdampak pada menurunnya daya ingat dan kemampuan berkonsentrasi. Bahaya kepikunan disebabkan oleh kondisi jiwa yang tidak stabil karena kurang istirahat, akibatnya akan berdampak buruk pada kesehatan badan seperti kehilangan nafsu makan sehingga berat badan akan menurun drastis.
Ketujuh cara yang disebutkan diatas, bisa Anda praktikkan agar kondisi tubuh tetap fit sepanjang hari dan tidak gampang terkena penyakit berbahaya. Masalah kesehatan yang menimpa lansia salah satunya disebabkan karena imunitas yang menurun sehingga serangan kuman dan virus tidak bisa segera ditangkal. Jika tubuh Anda saat ini masih bugar, tetap jaga kesehatannya dengan rajin melakukan olahraga ringan dan konsumsi asupan makanan yang kaya akan gizi dan nutrisi.
