Golansia.com – Tidak sedikit pria maupun wanita lanjut usia yang memulai hari dengan secangkir kopi sebelum beraktivitas. Minuman berkafein ini memang dikenal mampu meningkatkan energi dan fokus. Namun, pertanyaannya, apakah kopi aman dikonsumsi oleh lansia?
Secara umum, kopi masih tergolong aman untuk lansia selama dikonsumsi dalam jumlah wajar. Meski demikian, konsumsi kopi sebaiknya tetap disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing dan dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi.
Lalu, apa saja manfaat kopi bagi lansia dan risiko yang perlu diwaspadai? Berikut ulasannya.
Apakah Kopi Aman Dikonsumsi Lansia?
Mengutip Mayo Clinic, minuman berkafein seperti kopi relatif aman untuk orang lanjut usia asalkan tidak diminum secara berlebihan. Bahkan, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat memberikan manfaat bagi fungsi otak.
Beberapa studi menyebutkan bahwa konsumsi kopi berpotensi meningkatkan kemampuan kognitif serta menurunkan risiko penyakit Alzheimer. Peneliti dari Edith Cowan University, Australia, Samantha Gardener, PhD, mengungkapkan bahwa minum kopi sebanyak satu hingga dua cangkir per hari dapat membantu meningkatkan fungsi eksekutif otak, seperti kemampuan merencanakan, mengatur waktu, dan memori kerja.
Selain itu, dilansir dari Today’s Geriatric Medicine, kopi mengandung berbagai zat bioaktif, termasuk senyawa fenolik dan mineral yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Kandungan tersebut diketahui dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Karena itu, minum kopi tanpa tambahan gula, krimer kental manis, atau sirup perasa dinilai dapat membantu mengontrol kadar gula darah, baik pada lansia maupun orang dewasa yang lebih muda.
Tak hanya itu, studi dari AARP dan National Institutes of Health (NIH) juga menemukan bahwa lansia yang rutin mengonsumsi kopi memiliki risiko kematian secara keseluruhan yang lebih rendah. Efek kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, serta mengurangi rasa lelah.
Konsumsi kopi dalam jumlah moderat juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, salah satu masalah kesehatan yang cukup sering dialami oleh kelompok usia lanjut.
Potensi Efek Negatif Kopi bagi Lansia
Meski memiliki sejumlah manfaat, konsumsi kopi pada lansia tetap perlu dibatasi karena berpotensi menimbulkan efek samping, terutama jika diminum berlebihan. Beberapa dampak negatif yang perlu diwaspadai antara lain:
-
Meningkatkan tekanan darah, meskipun efeknya bersifat sementara, kondisi ini dapat berisiko bagi lansia dengan riwayat hipertensi.
-
Gangguan pencernaan, seperti nyeri lambung, asam lambung naik, hingga diare akibat sensitivitas terhadap kafein.
-
Meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang dapat memicu dehidrasi jika asupan cairan tidak tercukupi.
-
Mengganggu kualitas tidur, terutama jika kopi dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu istirahat malam.
Melihat adanya manfaat sekaligus potensi efek samping, lansia yang ingin tetap minum kopi dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Dengan begitu, konsumsi kopi dapat disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan tidak menimbulkan gangguan di kemudian hari.
Jika dinyatakan aman, lansia sebaiknya mengikuti anjuran porsi yang dianjurkan tenaga medis serta menghindari tambahan gula dan pemanis berlebihan agar manfaat kopi dapat diperoleh secara optimal.
