Golansia.com — Liburan sering kali menjadi momen yang ditunggu-tunggu, terutama bagi Anda yang ingin mencicipi aneka kuliner khas daerah. Namun, bagi sebagian orang, rasa khawatir terhadap kolesterol dan kesehatan tubuh bisa membayangi kesenangan ini. Apakah menikmati makanan tanpa batas saat berlibur masih memungkinkan tanpa merugikan kesehatan?
Menurut dr. Ray Rattu, SpPD, seorang praktisi kesehatan dari Mayapada Hospital Jakarta Selatan, menikmati makanan enak saat liburan sebenarnya dapat dilakukan, terutama untuk menjaga kesehatan mental. “Kesehatan mental juga penting. Jadi, wajar jika orang tidak ingin terlalu membatasi diri saat liburan,” ujar dr. Ray.
Kuliner Tanpa Batas untuk Tubuh Sehat
Bagi mereka yang sehat tanpa riwayat penyakit metabolik, sesekali memanjakan diri dengan makanan yang mungkin kurang ideal secara nutrisi tidaklah masalah. Namun, dr. Ray menyarankan untuk tetap melakukan detoksifikasi tubuh setelah liburan selesai.
“Kalau diperlukan detoks, artinya kita libur seminggu makan jorok, setelah berlibur upayakan kita bisa mengembalikan kondisi tubuh kita,” jelas dr. Ray. Ia merekomendasikan olahraga, aktivitas fisik, dan berjalan kaki lebih banyak sebagai langkah untuk membakar kalori yang menumpuk selama liburan.
Catatan Penting untuk Pemilik Riwayat Penyakit
Namun, bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit atau faktor risiko seperti gangguan metabolik, kewaspadaan lebih diperlukan. Pilihan makanan sebaiknya tetap mempertimbangkan nilai gizi yang sesuai dengan kondisi tubuh.
“Harus memilih yang secara rasa enak, tapi secara nutrisi itu cukup baik untuk kondisi pasien tersebut,” ujar dr. Ray. Ia mengingatkan, menikmati liburan tidak ada gunanya jika akhirnya tubuh merasa lelah, kaku, atau nyeri karena terlalu berlebihan saat makan.
“Percuma kalau liburan tiba-tiba kaku kuduknya, nyeri, pegal, kencang di otot,” pesannya, mengingatkan pentingnya menjaga keseimbangan antara menikmati makanan dan kesehatan tubuh.
Tetap Nikmati Liburan dengan Bijak
Liburan adalah waktu untuk bersenang-senang, namun kesehatan tetap menjadi prioritas utama. Dengan menjaga pola makan yang seimbang dan tidak melupakan aktivitas fisik, Anda dapat menikmati setiap momen liburan tanpa rasa khawatir. Seperti yang disampaikan oleh dr. Ray, “Boleh menikmati makanan, asal tahu batas dan cara memulihkan tubuh setelahnya.”
Jadi, nikmati liburan Anda, tetapi jangan lupa untuk tetap bijak menjaga kesehatan.
Sumber: Detik
